La lezione di STEP (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma (Lo step è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm.) seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Studi recenti hanno dimostrato che ibenefici ottenuti dall'allenamento aerobico sono proporzionali all'attività di corsa eseguita a circa 11 Km/h. Riassumendo, le caratteristiche dello step sono:

• Realizzazione di un allenamento aerobico di media-alta intensità eliminando l'impatto al suolo tipico delle lezioni di aerobica
• Possibilità di variare l'intensità dell'allenamento variando l'altezza della piattaforma o aggiungendo dei movimenti propulsivi ed adattandola così a varie tipologie di allievi (principianti ed esperti)
• Facilità di applicazione dell' allenamento con semplici passi e ripetizioni uniformi
• Possibilità di utilizzo della piattaforma per allenamenti periodici e test di efficienza fisica
• Realizzare un completo e bilanciato programma di fitness
• Attività popolare e di comune approccio per gli uomini e le donne.

Durata Corso: 1 ora a lezione
Cosa portare: Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dal Club.

*calendario standard non versioni limitate